Läs mer om det här ämnet
Acceptans
Vad är Acceptans inom Mindfulness?
Begreppet Acceptans syftar på en förmåga att öppna sig för möjligheten lära känna sig själv grundligt och ärligt, något som är svårare än många tror. Det är centralt inom mindfulness som lånat det från buddhismen.
Med Acceptans följer att vi förstår och erkänner att andra är annorlunda oss själva, samtidigt som vår egen integritet och omdöme bibehålls. Acceptans innefattar också förmågan att förlåta sig själv och andra.
Acceptans används inom ACT– och KBT-terapier där betydelsen kan sammanfattas som “förmåga att omfatta en sann insikt om hur saker och ting verkligen är”.
Förmåga till acceptans öppnar för möjligheten lära känna sig själv djupare och acceptera att vi inte är perfekta. Det är viktigt eftersom vi ofta anstränger oss hårt för att på ett eller annat sätt nå det perfekta. På så sätt står acceptans i motsats till ordet “borde” – som i jag borde eller de borde – som i grund och botten är ett negativt dömande som baserar sig på jämförelsen mellan hur vi eller dem egentligen är och de ideal vi har.
Många av oss har vuxit upp med höga krav. Uppskruvade förväntningar både på oss själva och på andra är normaliserade och därför är det viktigt att understryka att Acceptans inte kan likställas med sänkta krav eller att per automatik godkänna andras prestationer. Acceptans gör det inte heller fel att ställa krav, sätta gränser, påverka någon att förändra sig eller tycka illa om någon. Däremot kan det leda till insikten att krav, gränser och andra förväntningar man har på sig själv och andra, kan vara orimliga och tecken på brister i ens egen omdömesförmåga.
Acceptans betyder att vi bekräftar, erkänner och förstår, vilket gör det möjligt lära känna sig själv grundligt och ärligt.
Kan vi acceptera oss själva har vi lättare att acceptera andra. Motsatt fungerar det däremot inte: Man kan inte acceptera sig själv genom att först acceptera andra eftersom vi skulle behöva trycka undan ilska eller förakt som vi inte accepterat hos oss själva och vi kommer undvikligen projicera det vi trycker undan på andra människor.
Related Articles
Mest läst idag
