Läs mer om det här ämnet
Automatiska tankar
Vad är Automatiska tankar?
Automatiska tankar är en ‘förprogrammerad’ serie tankar som hjärnan använder som genväg när vi behöver reagera snabbt. Dessa genvägar för tankarna är livsviktiga, men om de är negativa och/eller saknar verklighetsförankring kan de leda till problem och försämrad mental hälsa.
Automatiska tankar kommer i alla tänkbara situationer. De kommer automatiskt, det vill säga utan viljestyrning eller medveten reflektion och vi accepterar dem direkt utan faktakoll som sanna påståenden.
En negativ automatisk tanke kallas ibland för tankefälla och är en starkt bidragande orsak till dålig självkänsla, självkritik, orimliga prestationskrav, nedstämdhet och depression. När automatiska tankar skapar sådana problem är det särskilt angeläget att upptäcka dem och lära sig hantera dem.
Negativa automatiska tankar kan behandlas med olika psykoterapeutiska metoder, bland annat Psykodynamisk psykoterapi eller traumabehandling. Vanligaste metoden är KBT.
Automatiska tankar förväxlas ibland med begreppet “Autopilot”, som används i Mindfulness. Autopilot syftar på de tillfällen när man kan komma på sig själv med att ha utfört en rutinhandling utan att lägga den på minnet – egentligen dissociation. Till exempel om man kör bil och plötsligt blir medveten om att man kört en lång sträcka utan att veta hur man hamnat där. Autopilot har ingenting att göra med Automatiska tankar, tankemönster eller kognitiva schema.
Related Articles
Mest läst idag
