Läs mer om det här ämnet

Bjorn Granberg
Author and developer

KEDS – Testa din risk att bli utbränd

KEDS är ett välkänt test som utvecklats av forskare på Karolinska institutet i Stockholm. Det ställer frågor om symptom som kan visa sig på grund av kronisk stress och använder dina svar för att bedöma risken att drabbas av utbrändhet. Gör du testet på egen hand, läs gärna artikeln Risker och brister med tester som innehåller värdefulla råd för en säkrare tolkning av resultatet.

Step 1 of 11

This field is hidden when viewing the form

Poäng

Instruktion

Du kommer få nio frågor. Markera det svar som stämmer bäst för de senaste två veckorna.

Hur är din koncentrationsförmåga?*

Tänk igenom hur du fungerat vid olika sysslor som krävt olika grad av koncentrationsförmåga, exempelvis läsning av komplicerad text, lätt tidningstext och TV-tittande.

a. Jag har inte svårt att koncentrera mig utan läser, tittar på TV och för samtal som vanligt.

c. Jag har ibland svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet.

e. Jag har ofta svårt att koncentrera mig.

g. Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.

Hur är ditt minne och din förmåga att komma ihåg saker?*

Tänk efter om du haft svårt att komma ihåg namn, datum eller vardagliga ärenden.

a. Jag kommer ihåg namn, datum och ärenden jag ska göra.

c. Det händer att jag glömmer bort sådant som inte är så viktigt men om jag skärper mig minns jag för det mesta.

e. Jag glömmer ofta bort möten eller namnen på personer som jag känner mycket väl.

g. Jag glömmer dagligen bort betydelsefulla saker eller saker som jag skulle gjort.

Hur är din fysiska uthållighet?*

Känner du exempelvis större fysisk trötthet än vanligt när du gjort vardagliga sysslor eller någon annan form av kroppsansträngning?

a. Jag känner mig som vanligt och utför fysiska aktiviteter som ingår i vardagen eller tränar som jag brukar.

c. Jag känner att fysiska ansträngningar är mer tröttande än normalt men rör mig ändå som vanligt i det avseendet.

e. Jag har svårt att orka med kroppsansträngning. Det fungerar så länge jag rör mig i normal takt men jag klarar inte att öka takten utan att bli darrig och andfådd.

g. Jag känner mig mycket svag och orkar inte ens att röra mig kortare sträckor.

Hur är din mentala uthållighet?*

Tänk efter hur din uthållighet varit och om du blivit lättare psykiskt trött än vanligt i olika vardagliga situationer.

a. Jag har lika mycket energi som vanligt. Jag har inga särskilda svårigheter att genomföra mina vardagliga sysslor.

c. Jag klarar av att genomföra vardagliga sysslor men det går åt mer energi och jag blir fortare trött än vanligt. Jag behöver ta pauser oftare än vanligt.

e. Jag blir onormalt trött av att försöka utföra mina vardagssysslor och umgänge med andra människor tröttar ut mig.

g. Jag orkar inte göra någonting.

Hur är din återhämtning?*

Välj ett alternativ som beskriver hur väl och hur snabbt du återhämtat dig psykiskt och fysiskt efter att du blivit uttröttad.

a. Jag behöver inte vila under dagen.

c. Jag blir trött under dagen men det räcker med en liten paus för att jag ska återhämta mig.

e. Jag blir trött under dagen och behöver långa pauser för att bli piggare.

g. Det spelar ingen roll hur mycket jag vilar, det är som om jag inte kan ladda om mina batterier.

Hur är din sömn?*

Tänk efter hur sömnen varit och om du känt dig utsövd de senaste två veckorna. Bedömningen avser hur du faktiskt sovit, oavsett om du tagit sömnmedel eller inte.

a. Jag sover gott och tillräckligt länge för mina behov och känner mig för det mesta utvilad när jag vaknar.

c. Ibland sover jag oroligare eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

e. Jag sover ofta oroligt eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer ofta att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

g. Jag sover oroligt eller vaknar varje natt och har svårigheter att somna om. Jag känner mig aldrig utvilad eller utsövd när jag vaknar.

Överkänslighet för sinnesintryck?*

Tycker du att något eller några av dina sinnen blivit mer känsliga för intryck? Till exempel ljud, ljus, dofter eller beröring.

a. Jag tycker inte att mina sinnen är känsligare än vanligt.

c. Det händer att ljud, ljus eller andra sinnesintryck känns obehagliga.

e. Jag upplever ofta ljud, ljus eller andra sinnesintryck som störande eller obehagliga.

g. Ljud, ljus eller andra sinnesintryck stör mig så mycket att jag drar mig undan för att mina sinnen ska få vila.

Hur är din upplevelse av krav?*

Hur har du reagerat på krav som du upplever ställs på dig i vardagen? Kraven kan komma från omgivningen eller dig själv.

a. Jag gör det jag ska eller vill göra utan att uppleva det som särskilt krävande eller besvärligt.

c. Vardagliga situationer som jag tidigare hanterat utan särskilda problem kan ibland kännas krävande och orsaka obehag eller få mig att bli lättare stressad än vanligt.

e. Situationer som jag tidigare hanterat utan problem känns nu ofta krävande och orsakar ett starkt obehag eller en stark stress.

g. Det mesta känns krävande och jag klarar inte av att hantera det överhuvudtaget.

Irritation och ilska*

Frågan gäller irritation eller ilska oavsett om du visat det utåt eller eller inte. Tänk särskilt efter hur lättväckt din irritation varit i förhållande till vad som utlöst den, och på hur ofta och hur intensivt du känt dig arg eller irriterad. Om du inte kan känna några sådana känslor, markera alternativ a.

a. Jag känner mig inte särskilt lättirriterad.

c. Jag känner mig mer otålig eller lättirriterad än vanligt men det går också snabbt över.

e. Jag blir lättare arg eller provocerad än vanligt. Ibland förlorar jag fattningen på ett sätt som inte är normalt för mig.

g. Jag känner mig ofta alldeles rasande invärtes och måste anstränga mig till det yttersta för att behärska mig.

Vill du få en påminnelse?

Ja, påminn mig om 14 dar.

Din E-postadress*

Name

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Sources: Beser A, Sorjonen K, m fl; Construction and evaluation of a self rating scale for stress-induced Exhaustion Disorder, the Karolinska Exhaustion Disorder Scale: Scandinavian Journal of Psychology, 2014, 55 1, 72–82 link to article.

Note: We have made a few minor adjustments of the text to enhance clarity.

Mest läst idag

Name*

First name

Email*

Privacy*

I have read and agree to the Privacy Policy.

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

KEDS – Testa din risk att bli utbränd

Mest läst idag

Thank you for being here!